MM想瘦腿，于是毫无顾忌的吃减肥药、喝减肥茶，可是这些药类物品都身体的副作用是很大的。所以最健康的减肥方法还是要来做做运动。推出一套简单的瘦腿瑜伽帮你实现纤细美腿梦。

      

　　1、单飞式

①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。

②身体向前弯曲，左腿向后方抬起。

③举起双臂，双手握住左脚脚趾。

④挺起胸部，右腿保持伸直。

2、椅式

①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。

②膝盖弯曲，臀部放低，做出坐的姿势。

③举起双臂并与肩同宽，手掌相对。

④伸直背部。

　　3、勇士式

①站立，右脚向右侧跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

②左腿向后方伸直，脚趾指向身体前方。

③肩膀向后靠，打开胸部。

④左手放在左腿小腿处，抬起右臂并靠近耳朵。

⑤眼睛看向上方。

4、下狗式

①站立，双脚并拢，双臂位于身体两侧。

②身体向下弯下，双手着地。

③双腿向后方伸直。

④抬起臀部指向天花板。

⑤保持身体伸直。

　　5、平衡式

①平跪在地板上，小腿紧贴地板，双手着地。

②抬起左脚远离地板，使左腿与地板平行。

③抬起右臂，并使之与地板平行。

④伸直身体，眼睛看向地板。

　　6、平板式

①平趴在地板上，胃部朝下。

②双臂置于肩膀正下方，手掌撑地。

③抬离身体远离地板，伸直双臂，脚趾撑地。

④保持身体伸直。

　7、L型坐式

①坐立，双腿伸直并置于身体前方。

②伸直背部，眼睛目视前方。

③双手置于臀部两侧，并撑地，手肘弯曲。

④微微抬起双脚远离地板。

　　8、蝗虫式

①平趴在地板上，胃部朝下。

②腹部和双腿紧贴地板。

③抬起胸部远离地板。

④双臂置于臀部处并伸直。

　　9、新月式

①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

②左腿向后方伸直。

③肩膀向后靠，打开胸部。

④举起双臂并与肩同宽，手掌紧贴。

⑤眼睛看向上方。
　10、弓式

①平趴在地板上，胃部朝下。

②双腿向后抬起，双臂伸到后方，弯曲膝盖。

③用双手握住双脚脚踝，使臀部离地。

④做深呼吸，保持这个动作30秒，重复做2-3次。