初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识，让自己的心先静下来，再学习瑜伽。至于视频或者书籍，视频上的东西被固定住了，所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽。所以初学者尽量先多去一些瑜伽馆上些课，先体会怎么去做瑜伽等有了一定的认识再在家里练习。很多初学者在家自己练习练到头晕，练到脖子疼，练到腰疼的都有。也许有的人说瑜伽馆的会员也有练到这样情况的，但毕竟不是多数。