小两口都是懒得出门的宅男宅女，可又怕不做运动会堆积脂肪，破坏窈窕身材？这时不妨一起练习情侣瑜伽，增进感情之余又能有效减肥，一举两得哦。

　 ● 增进感情双人瑜伽．第一式．伸展小腿肌

　 　Step 1. 两人对坐 脚板平贴 手握紧

　　首先，两人呈对坐姿势，将脚板贴紧，手慢慢拉起。

　 　Step 2. 吐气 身体前倾膝盖往下压

　　接著，吐气，利用下盘的力量，上半身慢慢向前，膝盖往下压 ，才能伸展到小腿肌肉喔！

　 　》提醒：下背打直，肩膀放松不耸起，动作才正确喔！

　 　Step 3. 停留5~10秒 回复坐姿
● 增进感情双人瑜伽．第二式．伸展背肌

 

　 　Step 1. 两人相对 脚与肩同宽 手放对方肩上

　　两人相对站立，双脚打开与肩同宽，把双手轻放在对方肩膀上。

　 　Step 2. 吐气 肩胛骨放松 身体向下延伸

　　接著，吐气，下背一样打直，眼睛看向地板，肩胛骨慢慢往下压，不耸起，配合呼吸，臀部往后推。

　Step 3. 停留5~10秒 吐气 回复站姿

　　 伸展背肌重点小贴士：